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缓解腰酸腿痛的方法 热摩腰温经通络

时间:2022-01-16 浏览量:0次

缓解腰酸腿痛的方法有哪些呢?腰酸腿痛是生活中常见症状之一,腰酸腿痛可能在任何年龄段发生,年轻人,老年人都可能会出现腰酸腿痛的情况,给我们的生活带来了诸多的不便。那么怎么缓解腰酸腿痛呢?下面寻医问药中医为大家介绍一下缓解腰酸腿痛的方法!

缓解腰酸腿痛的方法

1、适寒温 避风寒湿

腰腿部受风寒湿邪侵袭后,较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络,经络不通,不通则痛;所以要根据季节变化,适时增减衣服,衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换,居处环境要保持干燥,避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、热摩腰 温经通络

腰腿痛患者直立,两脚分开,略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后,迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上,上下来回摩擦49次,使腰部皮肤产生温热感。

手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤,但避免擦破皮肤。

3、旋腰髋 舒筋活络

腰腿痛患者直立,两脚分开,略宽于肩;以腰臀部为中心,按左、前、右、后方向匀速旋转,画椭圆形49次,数度适中;然后向相反方向重复49次。

4、动起来 经暖血活

预防腰腿痛方法有哪些?适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体,滑利关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复的能力,比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来,动能生热,热可暖经,经暖血活,腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动,以避免扭撞伤。

5、调姿势 保持腰曲

恰当的体位和姿势,和适时变换体位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的发生,站立、坐位每30分钟左右更换一次体位,有效预防腰腿痛。

生活中很多的电脑族都有腰酸腿痛的情况,久坐不动是引发腰酸腿痛的原因之一,以上为大家介绍了缓解腰酸腿痛的方法,同时寒冬时节我们要注意腰部的保暖,不要让腰部受寒!


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